2354 : ป่วยกรดไหลย้อน ควรหนุนหมอนให้ถูกวิธี
|
ป่วยกรดไหลย้อน ควรหนุนหมอนให้ถูกวิธี
ใครมีอาการกรดไหลย้อน โรคยอดฮิตของคนเมือง ลองมาหนุนหมอนให้ถูกวิธีก็ช่วยได้นะคะ
ช่วยกันกรดเอ่อขึ้นคอ
เคล็ดในการหนุนหมอน สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน ควรนอนหมอนให้สูงขึ้นไปให้ไหล่พาดหมอนด้วย เพื่อที่กรดไม่เอ่อขึ้นมาที่คอ
ข้อแนะนำในการทำความสะอาดที่นอน ห่างไกลเชื้อโรค
ควรนำที่นอนและหมอนออกมาผึ่งแดด ประจำ เพราะแสงยูวีจากแดดสามารถฆ่าเชื้อโรคได้ดี เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนทุกสัปดาห์
ออกกำลังกายบนเตียงก็ทำได้
ท่าค้างคาว นอนเอาศีรษะห้อยลงมาจากขอบเตียง ประมาณ 1 นาที
นวดหลังบนเตียง นอนหงายกอดเข่าทั้งสองข้าง ให้เข่าชิดอกมากที่สุด แล้วยกหัวขึ้น บิดไปมาซ้ายขวา 1 นาที
ลดหน้าท้องบนเตียง นอนราบกับเตียงแขนทั้งสองข้างขนานกับลำตัว ยกขาขึ้นทั้งสองข้างให้ตั้งฉาก 90 องศา ปลายเท้าไขว้กันแล้วเกรงไว้ 1 นาที
ข้อควรระวัง .. อย่านอนตะแคงเอาหน้าแนบกับหมอนมาก ๆ เป็นเวลา นาน ๆ ทำให้ใบหน้าเกิดรอยตีนกาก่อนวัยอันควรได้ค่ะ
ที่มา กระปุก.คอม
|
|
|
แสนดีเจริญรุ่งเรือง
2010-03-08 20:39:02 124.121.171.**
stat :
291 posts ,
0 replys
|
